Nuestro cuerpo está compuesto entre un 50-60% de agua. El líquido lo encontramos dentro y alrededor de las células, en todos los órganos del cuerpo
Diferentes partes, necesitan diferentes cantidades:
• Hueso 22%
• Tejido graso 25%
• Músculo y cerebro 75%
• Sangre 83%
• Ojos 95%
Entre algunas de sus funciones, podemos nombrar:
• transporte de sustancias
• lubricar tejidos (piel)
• regular la temperatura corporal
Cuánto líquido necesitamos? Nuestro cuerpo regula la sed, ingerimos más líquidos cuando el cuerpo más los necesita.
Cuándo nos da más sed?
- Ambiente caliente
- Aire más seco
- Hemos comido algo salado
- Ingesta de alcohol
- Hemos sudado
Cuánto líquido debemos ingerir? La mayoría de los adultos necesitan 3 litros como mínimo:
- 1 litro proviene de los alimentos
- 2 litros de los líquidos que ingerimos
El requerimiento varía en caso de:
- Diarrea y/o vómito
- Ejercicio físico fuerte (500ml más)
- Altas temperaturas (500ml más)