Un hábito es un comportamiento que se repite hasta que se logra hacer de manera automática, sin darse uno cuenta que lo está haciendo e incluso hasta sin motivación
Si ha tenido dificultad para mantener un horario de ejercicio, preparar sus propios alimentos o leer en la noche en lugar de ver Netflix, es probable que no haya podido desarrollar un comportamiento a través de la formación de un hábito
Aunque la definición es muy clara, desarrollar hábitos saludables no siempre resulta tan fácil
Cómo lograr que un comportamiento controlado se vuelva una acción guiada de manera interna ? Hay algunas estrategias comprobadas que le ayudarán a ud a construir sus propios hábitos. Los cambios pequeños pueden hacer una gran diferencia en cómo ud se siente diariamente
Siga estos pasos en el orden brindado y se estará encaminando hacia un nuevo estilo de vida saludable. Estos le ayudarán a integrar hábitos saludables a su vida
Durante el proceso, puede notar que no sólo está desarrollando buenos hábitos, sino también eliminando algunos no tan buenos
Sea constante y antes que se dé cuenta, sus días serán mejores y sus metas más claras
- Sepa lo que quiere: para alcanzar nuevos hábitos, se necesitan establecer metas. Invierta tiempo explorando lo que usted quiere y necesita en su vida en este momento
- Haga un plan: establecidas las metas, formular un plan específico con acciones realistas. Cuáles pasos pequeños y sostenibles, puede tomar para construir hábitos saludables y repetirlos constantemente para alcanzar sus metas?
- Sea constante: la repetición de acciones causa hábitos: cuando se repiten los mismo hábitos después de ciertas actividades, con el tiempo, el cerebro estará listo para ese comportamiento de manera automática
- Luche contra los atrasos: estos pueden aparecer en cualquier momento mientras se trabaja en alcanzar una meta. Entre más tiempo dure este “atraso” más difícil será retomar los nuevos hábitos. Trate de no durar mucho en reiniciarlos para poder continuar formándolos
- Permita tiempo de descanso: solo trabajo sin descanso, dificulta mantener los hábitos saludables. Programe tiempo cada semana para relajación y reflexión. Recuerde practicar el positivismo y la gratitud, devolverle a su cuerpo todo lo que hace durante la semana